Альтернатива скакалке — прыжки с гантелями

Альтернатива скакалке — прыжки с гантелями. Это когда все скакалки в зале для людей ростом 170 и ниже, а твоя хорошая скоростная скакалка осталась в твоём городе 😄

По моему мнению, альтернатива довольно неплохая. Вес гантелей можно, к тому же, увеличивать — потолка нет. Главное — прыгать минут по 10-20. Соответственно, вес гантелей должен быть такой, чтобы это не было чересчур легко, но и не невозможно.

Видео было записано в мексиканском зале, и там я любил чередовать это упражнение с другим — выбрасывание рук с гантелями по 3-5 кг как имитация прямых ударов и апперкотов.

Таким образом, примерно минута на первое упражнение и минута на другое. Отдыха между упражнениями нет, всё выполняется в потоковом режиме 10 подходов в сумме.

Артур О'Харра.