Este ejercicio también forma parte obligatoria de mi programa de entrenamiento

Este ejercicio también forma parte obligatoria de mi programa de entrenamiento. Al menos un par de series por sesión lo hago.

La barra de 20 kilos lanzada al vacío es una especie de simulación del golpe, activando exactamente los mismos músculos que se usan al momento de dar el golpe.

Y en este ejercicio lo más importante es tratar de lanzar la barra usando principalmente las piernas, mientras que los brazos deben cumplir únicamente una función de guía.

Si es difícil, es mejor usar una barra más liviana, porque esto no es trabajo de fuerza ni se trata de desarrollar músculos.

Artur O'Harra.