Данное упражнение также входит в обязательную часть моей тренировочной программы

Данное упражнение также входит в обязательную часть моей тренировочной программы. Хотя бы пару подходов за тренировку я его делаю.

20-килограммовый гриф на выброс – это является своего рода имитацией удара со включением точно тех же мышц, которые задействованы в момент нанесения самого удара.

И в этом упражнении самое главное – стараться выбрасывать гриф при помощи именно ног, руки же должны исполнять исключительно направляющую функцию.

Если это тяжело, то лучше взять гриф полегче, так как это работа не на силу и не стоит задачи накачать мускулы.

Артур О'Харра.