В современных реалиях люди часто жалуются на плохой сон

В современных реалиях люди часто жалуются на плохой сон, на кучу мыслей перед засыпанием, и они думают эти мысли, думают, думают, думают... Вместо того, чтобы сделать своё засыпание практикой.

Сознательное засыпание – одно из упражнений, которое условно не требует для его выполнения специально выделенного времени. Его смысл в контроле засыпания.

Ведь ты всё равно ложишься спать, верно? Ты делал (-а) это всю жизнь и будешь продолжать это делать. Почему тогда не приучить себя засыпать сознательно? Каждую ночь, начиная с этого дня ложиться как и всегда в кровать, но перед тем, как уснуть, теперь нужно будет расслабить всё своё тело целиком, почистив тем самым голову от мыслей, и сон тогда будет более крепким, а голова на утро будет ясная и отдохнувшая.

Я начинаю расслабляться снизу вверх, то есть со стоп и до макушки, кто-то начинает с макушки, кто-то с пальцев. Думаю, здесь это не принципиально. Главное — это держать внимание на выбранном участке некоторое время до тех пор, пока не почувствуешь, что туда будто прилила кровь, участок этот стал будто бы тяжелее, — подержи там внимание ещё некоторое время и переходи дальше. Не следует излишне усердствовать. Если сомневаешься, удалось расслабить его или нет, то всё равно переходи дальше, потом просто сделаешь второй круг. Да, так тоже можно.

Мы помним, что суть полевых упражнений – в ответе на вопрос КАК? И здесь мы как раз-таки отвечаем на него, предлагая альтернативу тому способу засыпания, который ты практиковал (-а) до этого времени.

Если с засыпанием у тебя проблем нет, и ты засыпаешь практически мгновенно, стоит тебе только соединить голову с подушкой, то это вовсе не значит, что в этом упражнении нет необходимости. Сознательное засыпание – это в определённом смысле ритуал, и это не только отдых физиологический, а большей частью это перезагрузка всей твоей психо-эмоциональной системы (чтобы тело отдохнуло, ему надо всего 2 часа качественного сна).

Поэтому, если ты падаешь в постель и следующее твоё мгновение – это "привет, доброе утро", то это не сознательное засыпание, а что-то другое, так как суть сознательного засыпания в подготовке ко сну как к переходу от одного качественного состояния в другое. Сон – это как портал и входить в него необходимо чистым, тогда у тебя появится трансформационное пространство вместо гавани для переваривания накопившегося барахла. Расслабляясь перед сном, ты готовишь себя к тому, чтобы восстановительный эффект от сна был максимально эффективен. И твоя подготовка к нему – это декларация твоего намерения – в этом твоя ответственность за своё тело и свой разум.

Если же ты всё это понимаешь, но почему-то всё равно не делаешь, то есть как минимум две причины. Первая – низкий уровень убеждённости в том, что это реально настолько эффективно, чтобы этим так серьёзно заморачиваться, вторая – низкий уровень энергии. Всё-таки сознательное засыпание связано с одной из корренных, устоявшихся привычек, а для любого изменения нужна свободная энергия (собственно, тесто для изменения как такового). Если её нет, то включается автопилот и ты в таком случае являешь собой совокупность привычек, проявляемых через саморефлексию, душа в это время дремлет.

Чтобы быть живым, действительно живым, тебе необходима энергия. На первых порах за неё нужно буквально бороться, за каждую каплю. Это потом только формируется избыток, который подобно снежному кому начинает притягивать ещё и ещё энергию. На начальном же этапе перестройки такого зачастую нет, но брать её откуда-то всё же нужно.

Получается – чтобы добыть энергию, нужна энергия, которой нет. Парадокс. Решается на самом деле это очень просто – договорись с собой поиграть в эту игру с месяцок-другой, просто поиграться, не давая себе при этом никаких обещаний об окончательном и бесповоротном изменении. Поделай, например, сознательное засыпание, физические упражнения, с дыханием что-нибудь, не ешь самое главное всякую гадость и посмотри через месяц на результат. А потом уже решай – откатываться обратно или попробовать ввести в свою жизнь ещё какие-нибудь полезные привычки.

Кто-нибудь практикует сознательное засыпание, как успехи?

#ArthurOHarra #ПравильноеЗасыпание #ЗдоровыйСон #СредствоОтБессонницы #СонКакПрактика