En las realidades modernas, la gente suele quejarse del mal sueño

En las realidades modernas, la gente suele quejarse de dormir mal, de tener un montón de pensamientos antes de quedarse dormida, y piensan esos pensamientos, piensan, piensan, piensan... En lugar de convertir su acto de dormirse en una práctica.

Dormirse conscientemente es uno de los ejercicios que, en teoría, no requiere tiempo especialmente dedicado para realizarlo. Su sentido está en el control del proceso de quedarse dormido.

Después de todo, te acuestas a dormir, ¿verdad? Lo has hecho toda tu vida y seguirás haciéndolo. Entonces, ¿por qué no acostumbrarte a dormirte de manera consciente? Cada noche, a partir de este día, acuéstate en la cama como siempre, pero antes de quedarte dormido, ahora tendrás que relajar todo tu cuerpo por completo, limpiando así tu cabeza de pensamientos, y entonces el sueño será más profundo, y tu cabeza por la mañana estará clara y descansada.

Yo empiezo a relajarme de abajo arriba, es decir, desde los pies hasta la coronilla; alguien empieza por la coronilla, alguien por los dedos. Creo que aquí no es algo fundamental. Lo principal es mantener la atención en la zona elegida durante un tiempo, hasta que sientas que como si la sangre hubiera llegado allí, que esa zona se ha vuelto como más pesada; mantén la atención allí un rato más y pasa a la siguiente. No hay que esforzarse en exceso. Si dudas si lograste relajarla o no, de todas formas pasa a la siguiente, luego simplemente haces una segunda ronda. Sí, también se puede hacer así.

Recordamos que la esencia de los ejercicios de campo está en responder a la pregunta ¿CÓMO? Y aquí precisamente respondemos a ella, ofreciendo una alternativa a la forma de dormirte que has estado practicando hasta ahora.

Si no tienes problemas para dormirte y te quedas dormido casi al instante, apenas juntas la cabeza con la almohada, eso no significa en absoluto que este ejercicio sea innecesario. Dormirse conscientemente es, en cierto sentido, un ritual, y no es solo un descanso fisiológico, sino que es en gran medida un reinicio de todo tu sistema psicoemocional (para que el cuerpo descanse, solo necesita 2 horas de sueño de calidad).

Por lo tanto, si caes en la cama y tu siguiente instante es "hola, buenos días", eso no es dormirse conscientemente, sino otra cosa, ya que la esencia de dormirse conscientemente está en la preparación para el sueño como una transición de un estado cualitativo a otro. El sueño es como un portal y es necesario entrar en él limpio, entonces tendrás un espacio transformador en lugar de un puerto para digerir la basura acumulada. Al relajarte antes de dormir, te preparas para que el efecto restaurativo del sueño sea lo más eficaz posible. Y tu preparación para ello es la declaración de tu intención; en eso reside tu responsabilidad por tu cuerpo y tu mente.

Si entiendes todo esto, pero por alguna razón igual no lo haces, entonces hay al menos dos razones. La primera es un bajo nivel de convicción de que esto sea realmente tan efectivo como para complicarse tanto con ello; la segunda es un bajo nivel de energía. Después de todo, dormirse conscientemente está relacionado con uno de los hábitos más arraigados y establecidos, y para cualquier cambio se necesita energía libre (la masa, por así decirlo, para el cambio como tal). Si no la hay, se activa el piloto automático y, en ese caso, eres un conjunto de hábitos manifestados a través de la autorreflexión, mientras el alma dormita.

Para estar vivo, realmente vivo, necesitas energía. Al principio, hay que literalmente luchar por ella, por cada gota. Solo después se forma un excedente que, como una bola de nieve, comienza a atraer más y más energía. En la etapa inicial de reestructuración, a menudo eso no está presente, pero de algún lado hay que obtenerla.

Resulta que, para obtener energía, se necesita energía que no tienes. Una paradoja. En realidad, se resuelve de manera muy simple: acuerda contigo mismo jugar a este juego durante un mes o dos, solo juega, sin hacerte ninguna promesa de cambio definitivo e irrevocable. Haz, por ejemplo, dormirte conscientemente, ejercicio físico, algo con la respiración, y sobre todo no comas porquerías, y mira el resultado dentro de un mes. Y luego ya decides: retroceder o intentar introducir en tu vida algunos otros hábitos útiles.

¿Alguien practica dormirse conscientemente? ¿Cómo van los avances?

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