卷 IV · 我的家是路 · 第 108 / 127
好的爆发力训练——3到5组，不做到极限
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一个锻炼爆发力的好方法——3到5组，每组不做到极限。理想的情况是，在每组结束时，你感觉自己还有余力再做几次。但你故意不做，而是停下来换另一只手。如此重复几组。
这不是那种练到“力竭”的增肌式充胀，那会损害动作的干脆利落，让身体变得僵硬。因此，在这里，懂得如何不让自己练到僵硬至关重要，这样才能让身体保持弹性和传导冲力的能力……
一个锻炼爆发力的好方法——3到5组，每组不做到极限。理想的情况是，在每组结束时，你感觉自己还有余力再做几次。但你故意不做，而是停下来换另一只手。如此重复几组。
这不是那种练到“力竭”的增肌式充胀，那会损害动作的干脆利落，让身体变得僵硬。因此，在这里，懂得如何不让自己练到僵硬至关重要，这样才能让身体保持弹性和传导冲力的能力……