Una de las técnicas que me ayuda a cambiar hacia una alimentación más saludable es la técnica del reflejo

Una de las técnicas que me ayuda a hacer la transición hacia una alimentación más saludable es la técnica del reflejo. Reflejar una orden es una especie de truco, un truco sobre cómo engañar a tu propia mente, haciéndola pasar por un niño ingenuo bajo el cuidado de un padre atento. En la práctica, se ve muy simple, pero a alguien le costará un poco de esfuerzo dominarlo. Pero créeme, esta habilidad vale la pena tenerla, ayuda muchísimo a reestructurar tus hábitos, y no solo los alimenticios.

¿Qué significa reflejar? Quizás sea más difícil explicarlo que mostrarlo o hacerlo, pero lo intentaré. Explicaré la técnica en sí y tal vez te quede claro por qué funciona de esta manera.

Entonces, imagina que estamos trabajando con la punta de una flecha disparada por un arco. Una orden de hacer algo (lo que sea) es una flecha que ya vuela por una trayectoria predeterminada. No podemos cambiar su dirección, la flecha ya está volando. Pero, ¿qué podemos hacer entonces? ¡Podemos cambiar el blanco mismo! Es mejor hacer esto justo antes de que la flecha se clave en la diana, no antes. Así el arquero se pondrá menos nervioso y no tendrá tiempo de dar la alarma. La energía que el arquero obtuvo para lanzar la flecha se habrá gastado. El deseo de hacer aquello a lo que apuntaba la flecha originalmente ya no surgirá. Con la alimentación, al menos en mi caso personal, funciona a la perfección.

Por ejemplo, si te gusta tomarte una botella o dos de cerveza por las noches después del trabajo, sustitúyela por un refresco, como Sprite o Coca-Cola, pero solo cuando ya estés en la tienda, habiendo ido a comprar cerveza. ¿Ves? No digo que debas saltar de inmediato dos cabezas más arriba hacia un jugo recién exprimido; será mejor si el intercambio es casi equivalente, para no sentirte como si hoy hubieras debido tener sexo, pero todo se limitó a una conversación simple y amable. No hay que darle a la mente razones para hacer berrinches, bastará con que solo frunza el ceño (algo así como: "algo no está bien aquí, pero bueno, no parece mortal"). Si te gustan los refrescos, sustitúyelos por jugo de la misma manera: llegaste por 0.5 de refresco, te vas con 0.5 de jugo; simplemente cambias el blanco, gastando así la energía del deseo que se desarrolló durante el anhelo, obtenida desde el principio, tan pronto como surgió el pensamiento de lo deseado. Si son golosinas para el té, lo mismo: las galletas comunes sustitúyelas por galletas de avena, los caramelos por dátiles (en México hay algún problema con los dátiles y si alguien me indica en qué tiendas se consiguen aquí normalmente, se lo agradeceré mucho). El café sustitúyelo por achicoria (lo sé, no es fácil, yo mismo soy cafetero desde niño, pero solo es difícil al principio y, una vez que la adicción al café desaparezca, ya no tendrás que tomar achicoria), el té en bolsitas sustitúyelo por té de hierbas (ahora se vende incluso en el supermercado).

Al principio pueden aparecer tentaciones de volver a ensuciarte (Perdón por mi español), pero, por favor, aguanta un par de días, aunque sea por experimento, y ya al segundo día probablemente notarás que quieres seguir reestructurándote, alejándote de la comida tóxica hacia una saludable (idealmente viva). Solo date esos dos días.

Después de un tiempo, puede que te surja el pensamiento de que algo anda claramente mal con el mundo, quizás hasta se haya vuelto loco, podrías pensar, cuando en los estantes de la mayoría de las tiendas se vende prácticamente pura basura y solo un 5-10% de todos esos productos al menos no mata tu organismo, o al menos no tan rápido como lo hacen las papas fritas, las barras de chocolate, los refrescos, las salchichas, la cerveza y una enorme cantidad de otros productos inútiles y dañinos que ni siquiera merecen que se hable de ellos.

Por suerte, todavía existen buenas tiendas como VkusVill, donde es posible comprar alimentos saludables (fíjate en el servicio de entrega de esta tienda, los chicos son realmente geniales). En cierto modo, quizás esa alimentación resulte más cara, pero vale la pena, porque la alimentación es la base del buen bienestar, por más que se le dé vueltas. Estratégicamente, invertir en tu salud es la inversión más inteligente que puedes hacer en vida, así que estudia bien este tema, te ganarás un par de cientos de años... de tiempo. ;)

Pero hay que recordar que las prisas en este asunto claramente serían excesivas. Mucho más efectivo aquí será el camino de los pequeños pasos. Poco a poco, despacito. Este es un camino y, como todo camino, requiere que se camine por él, que se pise con los pies, con toda la planta, y no que se intente tocar la línea de meta con la punta del pie apenas entrando al bosque. Acepta tu camino, sea como sea, toma la decisión de recorrerlo, ¡y tu vida cambiará!

Buen viento para ti
Y buen humor.

Ahora y para siempre
Arturo O' Harra.

#ArthurOHarra #AlimentaciónSaludable #ReestructuraciónAlimenticia