ejercicios de respiración siempre fueron para mí uno de los más significativos…
Los ejercicios de respiración siempre han sido para mí uno de los elementos más significativos de todo mi programa de "entrenamiento". Con la respiración experimento, a veces mezclo ejercicios entre sí, combino sus mejores aspectos, y otros elementos, por el contrario, los descarto. No sigo el camino tradicional, y nunca he tenido un maestro en esta vida en forma de una persona que me guiara y dirigiera. Sí, hubo aquellos con quienes tomé formación – varios cursos, talleres – pero allí todo está organizado de tal manera que tú aprendes, no te enseñan a ti. Quizás esto sea incluso para mejor – así he conservado la posibilidad de aprender directamente del mundo, sin el condicionamiento de la visión de un maestro: de los elementos, del tiempo, de los fenómenos, los eventos, de las estrellas, los libros, las películas, de las personas en general, de los conductores de conocimiento, de mi propio cuerpo.
En mis prácticas siempre trato de escuchar a mi cuerpo, y mi ejercicio de respiración principal, que hago con más frecuencia que otros, no se parece a ningún ejercicio de los que he escuchado o visto. Y con gusto lo compartiré contigo, quizás encuentres algo útil para ti.
Su principio son las retenciones de respiración en la inhalación. Es simple – inhalación completa, retención todo lo posible, y exhalación. Esta es la versión "de campo", para cuando se necesita aquí y ahora. Yo lo hago, por ejemplo, mientras trabajo, mientras leo o veo algún video educativo en Youtube. Y es suficiente para que el cuerpo inicie el proceso de transformación. Para empezar, 10 de estas retenciones durante el día serán más que suficientes.
Pero no me dejo llevar por esto en exceso, no tengo un plan ni un horario, puedo incluso no hacer estas retenciones durante todo el día. La alcalinización excesiva – eso también existe, por eso trato de escuchar a mi cuerpo y preguntarle si está listo para otra dosis de CO₂ o si es mejor posponerlo para mañana. Al fin y al cabo, tengo otras prácticas que también trato de realizar regularmente, y la transformación del cuerpo físico no es una tarea prioritaria.
También hay una versión más compleja de este ejercicio de respiración. En ella ya es necesario involucrar toda la plenitud de tu atención. Aquí necesitarás imaginar que no inhalas aire, sino que lo bebes – lo bebes por la nariz. Hay que esforzarse por sentirlo bien, como si el aire realmente fluyera hacia el interior de tus pulmones y más allá, hasta el nivel de la parte baja del abdomen.
En el momento en que el aire desciende a la parte baja del abdomen, relaja allí todas las tensiones y rigideces – imagínalo como una especie de esponja que absorbe la humedad en su estado natural y relajado.
Penétrate de esta sensación, trata de mantener la pureza y ligereza de tu concentración. La atención debe ser ligera, en cierto modo incluso tierna, suave. Hay que aprender a realizar los ejercicios con placer, incluidos los de respiración.
Durante la retención misma, siente cómo esa energía vital que estás absorbiendo se distribuye por todo tu cuerpo. Siente este proceso con deleite y observa cómo tus "alquimistas" internos destilan la "humedad" introducida, hacen de ella un "elixir de inmortalidad" y la distribuyen por ti.
No debes inhalar aire hasta el máximo absoluto, será suficiente con un 60-80 por ciento. Y al principio no hay que buscar retener la respiración por un tiempo excesivamente largo – mantente dentro de los límites de lo cómodo. Después de unos días, cuando el cuerpo se acostumbre, ya podrás retenerla por más tiempo.
Respiren y desarróllense,
Arthur O'Harra.
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