Когда ты впервые что-то начинаешь, я имею ввиду тренироваться, практиковать и т

Когда ты впервые что-то начинаешь, я имею ввиду тренироваться, практиковать и т.д., то можешь долго проехать на энтузиазме. И даже достичь успехов.

Но случались ли, например, у вас затяжные перерывы? И пробовали ли вы вернуться после этого в прежний режим? Восстановить прежнюю непрерывность сложно.

Есть ряд факторов, которые будут мешать. Например, текущая непрерывность действий, сложившаяся в течение долгого времени, требующая вашего всецелого погружения, а также отсутствие веры, что спустя столько лет вы всё ещё что-то можете, что ещё остался порох в пороховницах, что вы ещё в состоянии переиграть в конкурентной борьбе тех, кто не сходил с этой траектории и продолжал идти.

Причин, чтобы не воссоздавать привычку, например, тренироваться, может быть предостаточно. О причинах начать это делать я бы тоже говорить не хотел, так как мы тогда попросту утонем. Я бы хотел поделиться техникой, отвечающей на вопрос КАК.

Я нашел ответ методом проб и попыток, никто о методе мне не говорил, он пришёл ко мне сам и не является какой-то особенной или секретной.

Его действенность в его простоте. И он не потребует от вас почти никаких усилий. Может даже показаться, будто вы вообще ничего существенного не делаете и всё это как будто зря и потеря времени.

Мне как человеку, склонному «если и делать, то делать на все 200%», сперва это всё казалось какой-то ерундой. Если я тренировался, то тренировался по 3 часа, иначе тренировка теряла смысл, из-за чего в моём тренировочном процессе в течение всей жизни никогда не доставало регулярности. Если я практиковал, то мог делать это сутками. Что для меня с учётом всего может означать «начни тренироваться по 5 минут в день?»

Дело здесь не в том, сколько по времени ты будешь тренироваться. Естественно, что толку от такой тренировки будет немного. Лучше, чем ничего, конечно. Дело здесь в другом – в формировании привычек и дисциплине.

Вот вам ситуация: вы много работаете, недосыпаете, выходные были два года назад, у вас семья, кот, пёс, куча всякой бытовухи и у вас есть всего полчаса в день на себя. Так вот, эти 30 минут, конечно, не принесут вам какого-то прорыва нигде и никогда, но их можно использовать для другого – для формирования правильных привычек.

Сперва вы создаёте сеть правильных привычек, затем они становятся вашим двигателем, который будет везти вас, не отнимая у вас сил. Запустится автопилот, который будет работать до первого серьёзного пересмотра ценностей. Но он будет работать!

В какой-то момент вы заметите, что вам становится мало этих 30 минут, вам захочется развития и вы будете стремиться уделять этому всё больше времени и внимания. Вы будете ХОТЕТЬ это делать! И постепенно и совершенно безнасильственно вы начнёте уделять тренировкам уже не 10 минут, а 20. Просто потому, что хотите. В вас что-то как будто перемкнёт. В какой-то момент это произойдёт — вы это увидите. Процесс интересный своей естественностью.

Вам всего лишь нужно приучить себя делать что-то регулярно. Например, 10 минут вы тренируетесь – это для тела, 10 минут вы читаете – развитие интеллекта, 10 минут вы практикуете медитацию, уделяя внимание своей духовной природе.

Делать это нужно регулярно, без нажима. Ключевое – без перенапряжения. Вы не должны испытывать насилия в отношении себя. Позвольте себе сделать всего лишь пару действий в выбранном направлении и оставьте себя в покое.

Перед вами не стоит задачи увеличивать время, стоять над душой с секундомером и прочий садизм! Не стремитесь к увеличению! Вместо этого стремитесь к регулярности на длительной дистанции, начните мыслить десятилетиями. Подсознательно вы не должны ожидать, что скоро вот-вот вам придётся с 5 минут увеличивать нагрузку до 15. Вы должны внутренне понимать, что 5 минут – это всё, что нужно на сегодня. 5 минут и вы отделались. И всё.

Лучше найти время утром, чтобы не было причины себя торопить. Сделал дело — гуляй смело и спи спокойно.

Есть всего лишь одно маленькое, но важное условие. Вы должны делать это регулярно. Это нужно ещё раз подчеркнуть. То есть, мы говорим о дисциплине, без которой вся эта конструкция схлопнется и ничего не сработает. И это здесь является единственным местом, где вы себя в чём-то заставляете.

Если вам удобнее, можете заменить измерение в минутах на измерение действиями – не 5 минут, а одно действие. Например, приседать не в течение 5 минут, а 100 раз.

Применимо это, как не сложно догадаться, в отношении всего, а не только тренировок и разного рода практик.

Попробуйте, техника рабочая, и обманывает своей простотой. Мы привыкли к усложнению, что в свою очередь на самом деле является ничем иным, как желанием ничего не делать. Сложно, значит не сегодня.

Да, именно так – когда нам надо сложно, то нам не надо. И напротив – когда нам надо сделать, мы делаем это как можно проще.

Работает то, что просто.
То, что сложно, не работает.

Пользуйтесь!